No caminho para entender e lidar com o TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) e a dislexia, encontrei uma série de ferramentas altamente didáticas que foram fundamentais para minha evolução pessoal. Neste artigo, compartilharei algumas dessas ferramentas e estratégias que me ajudaram a compreender melhor meu aprendizado e a lidar com os desafios associados a esses transtornos.
Estou aqui para compartilhar um pouco sobre minha jornada de autodescoberta e crescimento pessoal. Desde muito cedo, percebi que minha maneira de aprender e me comportar era um pouco diferente da maioria das pessoas. Foi somente mais tarde que descobri que essas diferenças tinham nomes – TDAH e dislexia.
A Orientação da Psicoterapeuta:
Navegar por esses desafios não foi fácil, mas encontrei apoio fundamental na psicoterapia, sob a orientação atenciosa de minha psicoterapeuta, que me apresentou um modelo de PDF detalhado sobre a dislexia e me forneceu atividades práticas para melhorar meu entendimento e habilidades de aprendizado. Através do acompanhamento cuidadoso e personalizado, pude explorar e desenvolver estratégias adaptativas para lidar com os sintomas do TDAH e da dislexia.
Dayane Moraes. Juntos, exploramos várias ferramentas terapêuticas, como mindfulness e meditação, que se mostraram incrivelmente úteis em minha jornada de autoconhecimento e crescimento.
Minha experiência me inspirou a compartilhar o que aprendi com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes. Acredito firmemente que todos nós temos o poder de superar obstáculos e alcançar um estado de bem-estar emocional duradouro, e estou aqui para oferecer apoio e orientação a quem precisa.
Atividades para o Avanço no Entendimento:
- Organização da Vida Diária:
- Crie espaço para cada objeto.
- Estabeleça um sistema para guardar documentos.
- Utilize uma agenda.
- Faça listas para se lembrar das coisas importantes.
- Administre o tempo de forma eficiente.
- Administração do Tempo e Compromissos:
- Use um relógio.
- Defina prioridades nas tarefas.
- Estabeleça uma rotina diária.
- Utilize alarmes e chegue cedo.
- Execute uma tarefa de cada vez.
- Sintomas e Estratégias para o TDAH em Adultos:
- Dificuldades com foco e atenção.
- Desafios na organização e execução de tarefas.
- Instabilidade profissional e rendimento abaixo do potencial.
- Sintomas clínicos comuns em adultos.
Prática de Mindfulness:
Além das estratégias práticas mencionadas acima, também explorei a prática de mindfulness para melhorar minha atenção, foco e bem-estar geral. Através da meditação mindfulness, aprendi a cultivar uma maior consciência do momento presente, reduzir o estresse e a ansiedade, e melhorar minha capacidade de lidar com os desafios do dia a dia.
O Poder da Resiliência e do Alto Conhecimento:
Durante minha jornada, descobri o poder da resiliência e do alto conhecimento para superar os desafios do TDAH e da dislexia. Ao enfrentar dificuldades, aprendi a me adaptar e a encontrar soluções criativas para os problemas. Além disso, busquei constantemente ampliar meu conhecimento sobre esses transtornos e sobre estratégias eficazes para lidar com eles, o que me permitiu desenvolver uma maior autonomia e confiança em mim mesmo.
Experiências Compartilhadas e Dicas do YouTube:
Durante minha jornada, encontrei recursos valiosos no YouTube que me forneceram insights adicionais sobre o TDAH e a dislexia, assim como estratégias práticas para lidar com esses transtornos. Recomendo assistir aos vídeos a seguir para obter mais informações:
aqui estão os vídeos junto com os links para acessá-los:
Neuroplasticidade e Meditação
Jon Kabat-Zinn – Mindfulness: Assista aqui! ,este vídeo aborda a questão da neuroplasticidade e do mindfulness.
Efeito da Meditação no Cérebro e na Felicidade
A Ciência da Felicidade- TED Talks (em português):: Assista aqui!,este TED Talks aborda o tema da felicidade à luz da ciência e da experiência por meio das práticas milenares de meditação.
Efeito da Meditação no Cérebro e na Felicidade: Assista aqui!
Ho’oponopono: Assista aqui!
Mindfulness para Iniciantes: Assista aqui!
Neurocientista da Harvard – Meditação (em português):Link do VídeoEste vídeo explora o efeito da meditação no cérebro e na felicidade, com base em pesquisas científicas.
Abordagem detalhada sobre cada vídeo que compartilhei:
- Jon Kabat-Zinn – Mindfulness: Este vídeo apresenta Jon Kabat-Zinn, um renomado pesquisador que introduziu práticas de mindfulness adaptadas para o contexto ocidental. Ele explora como a prática da atenção plena pode impactar positivamente nossa saúde mental e emocional, oferecendo técnicas simples para incorporar mindfulness em nossa vida diária.
- A Ciência da Felicidade: Neste vídeo, é discutida a diferença entre prazer e felicidade genuína, e como a meditação pode nos ajudar a cultivar uma sensação duradoura de bem-estar emocional. Ele explora as descobertas da neurociência sobre os efeitos da meditação no cérebro e na promoção da felicidade.
- Efeito da Meditação no Cérebro e na Felicidade: Este vídeo aprofunda ainda mais a relação entre meditação e felicidade, apresentando evidências científicas sobre como a prática da meditação pode remodelar o cérebro e promover estados emocionais positivos.
- Ho’oponopono: Aqui é apresentado o conceito havaiano de Ho’oponopono, uma prática de perdão e reconciliação. O vídeo explora como essa técnica pode ser usada para resolver conflitos internos e promover a cura emocional.
- Mindfulness para Iniciantes: Este vídeo oferece uma introdução prática à meditação mindfulness, guiando os espectadores através de exercícios simples para cultivar a atenção plena e a consciência do momento presente.
Esses vídeos oferecem insights valiosos sobre a prática da meditação, perdão e mindfulness, e podem ser recursos úteis para aprimorar nossa jornada de crescimento pessoal e bem-estar emocional.
Por Último, Não Menos Importante: O Tema das Crenças Limitantes
No filme “Os Croods”, dirigido por Chris Sanders e Kirk DeMicco, somos levados a uma jornada épica com a família Crood durante a pré-história. Entre as diversas mensagens inspiradoras e momentos marcantes, destaca-se o tema das crenças limitantes, que moldam as vidas dos personagens de maneiras profundas e variadas.
Destaque das Significativas Variedades de Cenários: Durante sua jornada, os Croods exploram uma variedade de paisagens deslumbrantes, que vão desde florestas exuberantes até vastos desertos e cavernas sinistras. Cada cenário oferece desafios únicos e oportunidades de crescimento para os personagens, destacando a diversidade e a beleza do mundo pré-histórico.
Exploração das Crenças Limitantes: Um aspecto central do enredo é a maneira como Grug, o patriarca da família, representa uma mentalidade conservadora e cautelosa. Ele enfatiza a importância de seguir regras rígidas e evitar o desconhecido, alimentando assim crenças limitantes que restringem a liberdade e a exploração. Por outro lado, Eep, sua filha mais velha, desafia essas crenças ao buscar novas experiências e questionar as limitações impostas pela tradição. Essa tensão entre o conservadorismo e a busca por liberdade e conhecimento é uma reflexão poderosa sobre a natureza humana e a necessidade de questionar e reavaliar nossas crenças para alcançar o crescimento pessoal e a realização.
Ao explorar o tema das crenças limitantes, “Os Croods” nos convida a refletir sobre as barreiras autoimpostas que podem nos impedir de alcançar nosso pleno potencial. A jornada da família Crood nos lembra da importância de desafiar essas crenças, buscar o desconhecido e estar aberto às possibilidades ilimitadas que o mundo tem a oferecer.
“Promovendo o Bem-Estar Mental: Ciência, Espiritualidade e Resiliência”
Independente das crenças religiosas, a prática de repetir palavras positivas e a meditação têm demonstrado trazer benefícios significativos. Cientificamente comprovado, o ato de enviar mensagens positivas para o nosso subconsciente pode ter um impacto profundo em nosso bem-estar mental e emocional. Nosso cérebro, frequentemente em alerta devido à conscientização do medo e da autodefesa, pode se beneficiar enormemente da introdução de pensamentos positivos e da prática da meditação.
Ao repetir palavras positivas e praticar a meditação regularmente, podemos acalmar o estado de alerta constante do nosso cérebro, reduzir o estresse e a ansiedade e promover uma sensação geral de calma e tranquilidade. Essas práticas ajudam a reprogramar padrões mentais negativos e a cultivar uma mentalidade mais positiva e resiliente.
É importante reconhecer que, embora essas práticas tenham raízes em diversas tradições espirituais e religiosas, seu impacto vai além das fronteiras da fé e pode ser acessado por qualquer pessoa, independentemente de suas convicções religiosas. A ciência respalda os benefícios dessas técnicas, e cada vez mais pessoas estão incorporando-as em suas vidas diárias em busca de maior equilíbrio e bem-estar emocional.
Ana Beatriz Barbosa Silva, médica psiquiatra brasileira renomada, contribui significativamente para a compreensão dos aspectos psicológicos e emocionais da mente humana. Seus trabalhos destacam a importância da autoconsciência, da resiliência e do autocuidado para uma vida emocionalmente saudável. Ao explorar as interseções entre ciência e espiritualidade, ela nos convida a refletir sobre formas práticas de promover nossa saúde mental e emocional em um mundo muitas vezes tumultuado.
Explorando o Universo de Ana Beatriz Barbosa Silva: Desvendando os Mistérios do TDAH e da Dislexia
“Se este artigo contribuiu de alguma forma para o seu entendimento ou para iluminar o caminho de alguém que você conhece, não hesite em compartilhá-lo. Juntos, podemos espalhar conhecimento, compreensão e empatia, tornando o mundo um lugar melhor para todos.”
