Suplementos dietéticos são produtos que contêm nutrientes, vitaminas, minerais, aminoácidos ou outros compostos que se destinam a complementar a dieta de uma pessoa quando a ingestão de nutrientes através dos alimentos não é suficiente para satisfazer as suas necessidades nutricionais.
São vários os benefícios associados ao uso adequado de suplementos, embora seja importante ressaltar que eles não devem substituir uma alimentação balanceada e não são necessários para todas as pessoas.
Alguns dos benefícios dos suplementos dietéticos:
Suplementação de nutrientes: Os suplementos podem fornecer nutrientes essenciais que podem estar faltando na dieta de uma pessoa, como vitaminas, minerais e aminoácidos. Isto é particularmente útil para pessoas que têm deficiências nutricionais específicas.
Melhor saúde óssea: Suplementos de cálcio e vitamina D podem ajudar a fortalecer os ossos, prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fraturas, especialmente em idosos.
Apoiar a saúde cardiovascular: Alguns suplementos, como os ácidos graxos ômega-3 (encontrados no óleo de peixe), podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Melhor saúde ocular: Suplementos que contêm antioxidantes como luteína e zeaxantina podem promover a saúde ocular e reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.
Aumento da imunidade: Vitaminas como vitamina C e zinco podem fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a infecções.
Suplementação esportiva: Atletas e pessoas fisicamente ativas podem utilizar suplementos como proteínas, aminoácidos e creatina para melhorar o desempenho, acelerar a recuperação e promover o crescimento muscular.
Correção de deficiências alimentares: Em alguns casos, as dietas podem ser restritas devido a preferências alimentares, alergias ou restrições alimentares, e os suplementos podem ajudar a preencher lacunas nutricionais.
Apoio à perda de peso: Alguns suplementos, como o chá verde e o extrato de café verde, têm sido associados à perda de peso e à promoção do metabolismo.
Gestão de condições médicas específicas: Algumas condições médicas, como an anemia, podem exigir suplementação específica para ajudar a tratar e controlar os sintomas.
É importante ressaltar que os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação equilibrada e saudável. A melhor forma de obter todos os nutrientes necessários é através de uma alimentação variada e rica em alimentos naturais.
Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um profissional de saúde, como médico ou nutricionista, para avaliar suas necessidades individuais e determinar a segurança e eficácia do uso de suplementos específicos. Além disso, o uso inadequado de suplementos pode levar a efeitos colaterais indesejados, interações medicamentosas e desperdício de recursos.
